Tips!
För ett par veckor sen när jag var på viktväktarna, så pratade hon som leder det om träning när man ska gå ner i vikt. Mycket intressant föreläsning som jag tänkt mycket på i efterhand. Så här sa hon:
"När du ska gå ner i vikt så handlar det i första hand om vad du äter. En rullstolsbunden kan gå ner i vikt utan att kunna röra sig! Äter hen mindre med energi än hen gör sig av med, så går hen ner i vikt!
Träningen är bara en bonus. Gymträning för muskelbyggande (vid viktnedgång) ska du bara se som ett sätt för att bevara de muskler du redan har. Man kan inte både BYGGA muskler OCH gå ner i vikt samtidigt. När man går ner i vikt så tar kroppen först från musklerna när energiintaget blir för litet. Gymträning och annan träning är bra för att bibehålla de muskler man redan har, men att bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt, går inte."
Träningen är bara en bonus. Gymträning för muskelbyggande (vid viktnedgång) ska du bara se som ett sätt för att bevara de muskler du redan har. Man kan inte både BYGGA muskler OCH gå ner i vikt samtidigt. När man går ner i vikt så tar kroppen först från musklerna när energiintaget blir för litet. Gymträning och annan träning är bra för att bibehålla de muskler man redan har, men att bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt, går inte."
Läs det gärna igen.
Jag har bestämt mig för att sluta bygga muskler nu. För det går inte att gå ner i fettvikt samtidigt. Därför ska jag först gå ner det jag gick upp i somras, sen börja om och bygga muskler. Jag vill bli fit och stark, inte fet och stark.. haha :)
Kommentarer
Trackback
